Vitamina D y el sol – ¿Conoces la relación?
La luz solar es la mejor fuente de evitar carencias de vitamina D, hecho que inicialmente resultó asombroso. Una hora de exposición parcial a la luz de un día claro, es suficiente. Y es que la luz solar transforma una sustancia derivada del colesterol (dehidrocolesterol) que posee la piel, en vitamina D.
Existen siempre dudas con respecto a la necesidad de exponernos al sol para obtener vitamina D y el peligro que supone una exposición inadecuada a la radiación solar; que, se sabe, incrementa notablemente el riesgo de padecer cáncer de piel. La mayoría de los expertos sugieren que una exposición solar diaria de entre 8 a 15 minutos es suficiente para generar la vitamina D que tu cuerpo necesita.
Es importante protegerse de la exposición contínua al sol
- Bebe agua frecuentemente
- Evita el sol durante las primeras horas de la tarde
- Protégete también en los días nublados
- Usa una crema de protección solar adecuada
